દિલ્હી: The Hindu માટે હેલ્થ એડિટર રમ્યા કણનએ નિથરા ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ સ્લીપ સાયન્સિસના નિષ્ણાતો સાથે નિંદ્રા અને તેની મહત્વતા વિષે વિશદ ચર્ચા કરી. નિશ્વિત નિંદ્રા કેવી રીતે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક છે અને નિંદ્રાવિકારો ની ઓળખ, સારવાર વિષે નવી માહિતી સામે આવી છે.
નિથરા ઇન્સ્ટિટ્યૂટના ડૉ. અર્જુન પંડ્યાએ જણાવ્યું કે, “નિંદ્રા આપણા શરીરના પુનરુત્થાન માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સારી નિંદ્રા ન હોવાનું કારણ અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે હૃદય રોગ, ચક્કર આવવી, માનસિક તાણ અને વધુ.” તેમણે સમજાવ્યું કે સામાન્ય નિંદ્રા મુદ્દાઓમાં નિંદ્રાસ્ફૂર્તિ, ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપ્નિયા અને નિંદ્રા ન આવવી (ઇન્સોમ્નિયા) શામેલ છે.
ડૉ. અસીમા શર્માએ નિંદ્રા વિકારોની ઓળખ માટે સ्लीપ સ્ટડી મહત્વપૂર્ણ સાધન હોવાનું જણાવ્યું. આ સ્ટડી દરમ્યાન ન્યૂરોવિજ્ઞાનીઓને દર્દી ની આંચકી અને શ્વસન ક્રિયા પર નજર રાખે છે જેનાથી વિકારની ચોક્કસ જાણકારી મળે છે. રમ્યા કણનએ લીવ ડેમોનાેશનમાં એક suchું નિંદ્રા અભ્યાસ પણ જોવાયો, જેનાથી સ્પષ્ટ થયું કે કેવી રીતે મશીન અને સમજણ દ્વારા નિંદ્રા સંબંધિત સમસ્યાઓનું નિદાન થાય છે.
નિધન માટે સામાન્ય લોકો માટે નિંદ્રાની જીવનશૈલીમાં સુધારો કરવો અનિવાર્ય છે. નિથરા ઇન્સ્ટિટ્યૂટના નિષ્ણાતોએ સળંગ નિંદ્રા માટે નિયમિત સમય પર સૂવવું અને ઉઠવું, નિંદ્રા પહેલા તણાવ દૂર કરવો અને ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોથી દૂર રહેવા સલાહ આપી છે.
આ પ્રતિખંડમાં કહ્યું કે “સારી નિંદ્રા એ સ્વસ્થ અને સક્રિય જીવન માટે મૂળભૂત છે.” નિંદ્રા વિષયક વધુ જાણકારી માટે નિથરા ઇન્સ્ટિટ્યૂટની વેબસાઇટ પણ દર્શાવવામાં આવી છે.
આ વિશ્લેષણાત્મક અને વૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિએ નિંદ્રા વિષયક ચર્ચા થી સ્પષ્ટ થાય છે કે આજના સમય માટે યોગ્ય નિંદ્રા મહત્વપૂર્ણ છે અને નિંદ્રાને લગતી સમસ્યાઓને અવગણવું જોખમી છે.
